Гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала, как распознать переизбыток кофе в организме, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Признаками избытка кофеина в рационе Чистик назвала дрожь и учащенное сердцебиение. Также превышение личной нормы кофе проявляется необъяснимым беспокойством, изжогой, учащенным стулом и нарушением сна.

«Эти симптомы связаны с активацией симпатической нервной системы и повышением выработки кислоты в желудке. Если после привычной порции кофе появляется дискомфорт, стоит уменьшить объем напитка или увеличить паузу между чашками. Кофе должен давать энергию, а не вызывать усталость», — подчеркнула Чистик.

Врач добавила, что безопасное количество кофеина для здоровых взрослых людей — до 400 миллиграммов в сутки, а для беременных женщин — до 200 миллиграммов. Однако реакция на кофе у каждого человека индивидуальна, поэтому важно ориентироваться на собственное самочувствие, а не на условные нормы.

С какими витаминами и минералами нельзя сочетать кофе