Побалуйте себя парой дополнительных часов в постели в выходные — это принесёт вам гораздо больше пользы, чем вы думаете, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep and Breathing, показало, что такой отдых может снизить вероятность развития деменции более чем на 70%.

Учёные Национального университета Тайваня в Тайбэе в течение двух лет наблюдали за 215 мужчинами и женщинами старше 65 лет. Добровольцы вели дневники сна и носили акселерометры — устройства, похожие на наручные часы, которые отслеживают движения тела, — для регистрации времени сна. Затем авторы проанализировали, у какого процента людей развилась когнитивная дисфункция — ранний признак слабоумия.

Результаты показали, что примерно половина добровольцев в выходные любили проводить утро в постели, чтобы наверстать упущенные в течение недели часы сна. Оказалось, что у таких людей риск ухудшения когнитивных функций был на 74% ниже, чем у остальных участников.

Это первое исследование, изучающее влияние дополнительного сна на когнитивные нарушения у пожилых людей. Результаты показывают, что сон в выходные дни связан со снижением риска когнитивной дисфункции.

Почему женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам