Гормоны в нашем теле отвечают не только за настроение, но и за аппетит, жир, метаболизм и даже места, где откладываются лишние килограммы, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Если вы соблюдаете режим, но вес стоит, возможно, причина в гормональном фоне, пишет Health Line.

Инсулин переносит сахар в клетки. Если его многовато — жир накапливается, особенно на животе. Чтобы этого избежать, следует употреблять продукты с низким гликемическим индексом, заниматься спортом и спать не менее 7 часов.

Лептин сообщает мозгу, что вы сыты, но при ожирении мозг на этот сигнал не реагирует. Чтобы восстановить чувствительность к лептину, важно худеть и спать достаточно.

Грелин вызывает голод. Когда организм истощен или недоедает, его уровень растет. Регулярное питание, белковая пища и сон помогут держать его под контролем.

Кортизол выделяется при стрессе и стимулирует накопление жира. Йога, спорт, медитация и спящий режим помогают его снизить.

Эстроген управляет обменом веществ и жировыми запасами. Его колебания могут провоцировать набор весов. Помогут фитоэстрогены (соя, семена льна), физическая активность и правильное питание.

NPY активируется при голодании и заставляет вас есть все сразу. Чтобы его обуздать, не стоит жестко урезать калории.

GLP-1 ингибирует аппетит и улучшает работу инсулина. Его активизирует белковая пища, пробиотики и избегание переедания.

ХЦК снижает аппетит. Медленное жевание, жиры и белок помогут его повысить.

PYY производится после еды и уменьшает голод. Лучше всего работает при белковых завтраках и клетчатке.

Здоровые привычки — ключ к гормональному балансу. Если вес не меняется, обратитесь к эндокринологу, чтобы проверить уровень гормонов и получить профессиональную поддержку.