Чернослив — это вкусный и полезный продукт, который стоит включить в рацион, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Он улучшает пищеварение, укрепляет сердце, кости и иммунитет, помогает контролировать вес и стабилизировать уровень сахара в крови. Однако важно помнить о его умеренном потреблении, чтобы не навредить организму и не спровоцировать ухудшение состояния.

Несмотря на пользу чернослива, его употребление имеет ряд ограничений.

— В некоторых случаях чернослив вызывает аллергические реакции. Если вы не уверены в том, есть ли у вас аллергия на этот продукт, начинайте с небольших порций и контролируйте своё состояние.

— Чернослив обладает довольно высокой калорийностью — приблизительно 240 ккал на 100 г.

— Также чрезмерное употребление чернослива может приводить к слабительному эффекту.

— При наличии сахарного диабета необходимо ограничивать порции двумя-тремя штуками чернослива в день.

— При СРК (синдром раздражённого кишечника) в фазе обострения при употреблении чернослива возможно усиление симптомов.

Как правильно употреблять чернослив?

В день рекомендовано есть три-четыре плода чернослива. Выбирайте при этом матовые упругие ягоды без химического блеска.

Употреблять его можно как в качестве перекуса, например, с орехами или хлебцами, так и в составе полноценных блюд: в кашах и йогуртах, мясных блюдах для пикантного вкуса, а также в известных всем с детства компотах и отварах как отличное средство для улучшения работы кишечника.

Идеальный перекус для спортсменов. Названы полезные свойства чернослива