Телеграм-канал «Записки врача» рассказал, как избежать солнечного удара, сообщает Sports.kz.

«Поговорим о том, как распознать солнечный удар. Ему предшествуют другие, менее серьезные стадии.

Первая — раздраженная красная кожа, особенно на открытых участках тела. Вторая — тепловые судороги. Далее идет тепловое истощение. Обычно люди на этой стадии чувствуют, что им нужно сесть или не могут продолжать идти. Слабость, жажда, учащенное сердцебиение и обильное потоотделение мешают нормально функционировать. После этого следует и сам тепловой удар.

У человека появляются еще большая вялость, рвота, головная боль, шум в ушах, иногда диарея. Важно: вам может казаться, что чем жарче кому-то, тем обильнее он потеет, но при тепловом ударе человек может перестать потеть вовсе. Это очень плохой признак, так как организм больше не охлаждает сам себя. Если такое случились, срочно вызываете скорую.

Сильнее всего подвержены подобному дети, пожилые люди, люди с лишним весом и больной щитовидкой, а также те, кто занимается физической активностью на улице. Спортсменам очень важно делать перерывы.

Ключи к избеганию теплового удара — питье большого количества воды (постоянно, а не тогда, когда жажда уже ощутима), солнцезащитный крем и светлая. свободная одежда из дышащей ткани. Тем, кто употребляет алкоголь в жаркую погоду, следует быть вдвойне внимательными и выпивать стакан воды между стаканами спиртного. Прислушивайтесь к себе и реагируйте на сигналы организма вовремя», — предупреждает автор канала.