В современном мире многие люди начали активно вносить различные витамины в свой рацион. А когда нужно пить витамины? На самом деле время их приема имеет значение. Поэтому стоит разобраться, в какое время суток лучше принимать различные витамины, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

Утренний прием витаминов

Утро считается оптимальным временем для приема большинства витаминов. Витамины группы В помогают организму вырабатывать энергию и поддерживать нервную систему.

Трихологи рекомендуют принимать их утром, чтобы обеспечить бодрость и активность на весь день.

А витамины группы С лучше усваиваются организмом именно в первой половине дня. Дело в том, что речь идет об укреплении иммунитета. В утренние часы важно пить витамины, которые помогают нервной системе и иммунитету.

Дневной прием

Некоторые витамины и минералы лучше усваиваются в середине дня, особенно если они принимаются во время еды. Это касается, например, витамина D и железа.

Этот витамин играет ключевое значение для здоровья костей и иммунной системы. Поскольку он жирорастворим, трихологи советуют принимать его во время обеда, особенно если в рационе присутствуют жиры, которые способствуют его усвоению.

Железо необходимо для нормального кровообращения и доставки кислорода к клеткам. Прием железа в середине дня во время еды помогает минимизировать риск возникновения желудочно-кишечных расстройств и улучшает его абсорбцию.

Вечерний прием

Вечером стоит делать акцент на элементах, которые расслабляют мышцы и улучшают качества сна. Из рациона точно стоит исключать креатин и похожие.

Магний помогает расслабиться и улучшает качество сна. Трихологи рекомендуют принимать магний вечером, чтобы снизить уровень стресса и обеспечить спокойный сон.

Цинк важен для иммунной системы и заживления ран. Прием цинка вечером помогает организму восстанавливаться и регенерировать ткани во время сна.