Диетологи сходятся во мнении, что оптимальное количество орехов, которое можно съесть за день составляет около 30 граммов, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Орехи — за- за высокого содержания жиров (хоть и полезных) — довольно калорийный продукт. Превышение оптимальной порции может привести к профициту калорий и, как следствие, к прибавке в весе, даже при полезном рационе.

Орехи богаты не только жирами, но и клетчаткой. Большое количество орехов, съеденное за раз, — это серьезная нагрузка на пищеварительную систему, которая может вызвать тяжесть в желудке, дискомфорт или даже аллергические реакции у предрасположенных к ним людей.

Как грецкий для мозга. Ученые нашли орех, который крайне полезен для сердца