Многие начинают утро с чашки крепкого кофе, считая это лучшим способом проснуться. Но врачи предупреждают: такая привычка может нанести больше вреда, чем пользы.

Что происходит в организме утром?
Сразу после пробуждения уровень кортизола — гормона бодрости — находится на пике. Именно он запускает обмен веществ, помогает проснуться и повышает давление естественным путём.

Почему кофе в этот момент — ошибка?

Перегрузка надпочечников
Кофеин стимулирует выработку ещё большего количества кортизола. Это создаёт избыточную нагрузку на нервную систему и может привести к «усталости» надпочечников со временем.

Привыкание и снижение эффекта
Если пить кофе сразу после сна регулярно, организм перестаёт реагировать на него как стимулятор. Энергии становится меньше, а дозу хочется увеличить.

Раздражение желудка
Пустой желудок + кофеин = раздражение слизистой. Это может привести к изжоге, гастриту или болям в животе.

Когда пить кофе?
Оптимально — через 1–1,5 часа после пробуждения, когда уровень кортизола снижается, а организм уже включился в работу. А перед этим — стакан воды и лёгкий завтрак.