Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования британских ученых, которые выявили недостатки сна на животе, сообщает Sports.kz.

«Эксперты в области сна и другие специалисты рассказали The Mirror, почему лучше спать на боку или на спине. Оказалось, что любители поспать на животе имеют больше проблем со здоровьем. Каких?

— Боли в пояснице. Сон на животе выравнивает естественный изгиб позвоночника, что не физиологично. Если у вас уже есть проблемы со спиной, то они могут усугубиться.

— Сердечно-сосудистые заболевания. Когда вы спите на животе, происходит давление на грудь, диафрагма пережимается, что затрудняет глубокое дыхание и циркуляцию крови. Это дополнительная нагрузка на сердце.

— Головные боли. Из-за того, что голова повернута набок, мышцы шеи постоянно напряжены.

— Онемение, покалывание в руках и другие неврологические симптомы. Могут появляться из-за защемления нервов.

— Морщины на лице. Когда мы спим лицом в подушку, оно постоянно находится в приплюснутом и сжатом состоянии.

Гораздо полезнее спать на боку или на спине. Сон на боку особенно полезен при апноэ во сне (нарушение дыхания). В такой позе дыхательные пути остаются открытыми. Сон на спине лучше для нашего позвоночника, потому что тот остается в правильном положении», — пишет Павлова. 

Почему надо спать с закрытыми шторами