Специалист объяснил, почему мозг устаёт быстрее мышц и кому требуется больше времени на восстановление, передает Sports.kz со ссылкой на Vkirove.ru.

Для сохранения работоспособности и здоровья сотрудникам, занятым умственным трудом, необходимо выделять на отдых в течение рабочего дня до двух—трёх часов. Об этом сообщил врач Сеченовского университета Алексей Коваленко.

Речь идёт о суммарном времени восстановления за день.

По словам специалиста, при интенсивной интеллектуальной деятельности центральная нервная система утомляется быстрее, чем организм при физической нагрузке. Именно поэтому сотрудникам офисов, руководителям и специалистам, принимающим сложные решения, требуется больше времени на восстановление.

В особенно напряжённые периоды, например у управленцев, потребность в отдыхе может увеличиваться до трёх—четырёх часов в день.

В то же время работники физического труда восстанавливаются быстрее. Это связано с особенностями мышечного метаболизма и более предсказуемыми циклами нагрузки. Им, как правило, достаточно одного—двух часов отдыха в течение рабочего дня.

Коваленко подчёркивает, что игнорирование перерывов при умственной работе повышает риск эмоционального выгорания, нарушений сна и снижения когнитивных функций.

Врачи рекомендуют заранее планировать паузы и чередовать нагрузку с восстановлением, не доводя организм до состояния полного истощения.