Осень — это не только кофе, теплые свитера и аромат корицы, но и лучшее время, чтобы замедлиться, вдохнуть свежий воздух и прогуляться под опадающей листвой, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Так называемые «leaf-peeping walks», или прогулки среди осенних красок, пришли из Северной Америки, где люди специально отправляются в парки и леса, чтобы наблюдать за изменением цвета природы. Но такая прогулка — не просто хорошая традиция, а настоящая терапия для тела и ума, пишет Real Simple.

Осенние пейзажи успокаивают нервную систему, снижают уровень стресса и помогают мозгу переключиться с постоянного напряжения на состояние восстановления. Достаточно 20–30 минут среди деревьев, чтобы уровень кортизола снизился почти на 20%. Природа действует как перезагрузка — после прогулки легче сосредоточиться и работать продуктивнее.

Кроме того, «прогулки под листвой» стимулируют память и креативность. Яркие цвета, запахи и звуки активируют в мозгу участки, отвечающие за творчество. Даже 50-минутная прогулка по парку улучшает концентрацию на 20%, а регулярные походы на природу развивают мышление и память.

Осенний фитнес имеет еще один бонус — он полезен для сердца. Легкая кардионагрузка поддерживает тонус, стабилизирует давление и улучшает сон. А солнечный свет, даже через облака, помогает вырабатывать витамин D и бороться с осенней апатией.

Чтобы прогулка стала настоящим ритуалом, выберите красивую локацию — парк или ботсад, оставьте телефон в кармане и просто наслаждайтесь моментом. Обращайте внимание на мелочи — звук шагов по листьям, запах земли после дождя, оттенки неба. Такие мгновения снимают напряжение лучше, чем любые медитации.