На первый взгляд йогурт кажется идеальным вариантом для завтрака: он лёгкий, полезный и богат пробиотиками.

 Однако у этого продукта есть скрытые недостатки. Большинство магазинных йогуртов содержат добавленный сахар, что приводит к резкому скачку уровня глюкозы в крови и быстрой усталости. 

Кроме того, йогурт не даёт длительного чувства сытости из-за низкого содержания клетчатки и сложных углеводов.

 Такой завтрак может спровоцировать переедание позже в течение дня. Чтобы утро было действительно энергичным, лучше выбрать завтрак с полноценным балансом белков, жиров и углеводов.