Некоторые полезные привычки могут уменьшить риск гипертонии, рассказал кардиолог Виджай Кунадиан, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Несколько советов желающим снизить кровяное давление для профилактики опасных заболеваний сердца он дал в беседе с Daily Mail.

По словам Кунадиана, помочь контролировать гипертонию может включение ферментированных продуктов в рацион: кимчи, кефира, квашеной капусты и мисо. Они полезны для кишечника и вызывают значительное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления. Кроме того, врач порекомендовал есть достаточное количество клетчатки, также полезной для ЖКТ. «Другие изменения в рационе, о которых следует подумать, — это снижение потребления соли, сбалансированный рацион, богатый фруктами и овощами, и отказ от жирной пищи», — добавил он.

Также Кунадиан призвал заняться ходьбой, участвовать в играх или пользоваться лестницами вместо лифтов, чтобы укрепить сердечную мышцу и повысить эффективность усвоения организмом кислорода из крови. Поможет здоровью сердечно-сосудистой системы, отметил он, и полный отказ от курения и сокращение алкоголя в рационе до минимума.

Какой овощ полезен для здоровья сердца и печени