Как получить заряд бодрости в течение дня или даже вечером? Этот вопрос довольно часто мучает тех людей, кто работает в сменном графике, когда нужно бодрствовать и днем, и ночью. Кофе и чай — не всегда спасают, а энергетические напитки, как известно, ничего хорошего организму не принесут. Авторы программы «Живая еда» на НТВ разобрались в этом вопросе, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

«Получить заряд бодрости поможет простой напиток — это не чай и даже не кофе», — гласит заголовок статьи на сайте Edimdoma.ru.

Одним из героев выпуска стал реаниматолог-анестезиолог и врач частной скорой помощи Александр Фетисов. Он уже два десятка лет работает в суточном режиме.

На дежурство он берет с собой полноценный сбалансированный обед и ужин, состоящий из белков, жиров и углеводов. Чтобы ночью не перегружать организм, позволяет себе съесть творог с орехами и ягодами.

К чаю и кофе прибегает лишь в самых крайних случаях, отдавая предпочтение воде с лимоном. Витамин С ускоряет окислительно-восстановительные процессы и помогает снизить утомляемость — это доказали ученые из Южной Кореи.

Но все же самое надежное средство от сонливости — кофеин. Достаточно выпить 3–5 чашек чая или кофе в день, именно такое количество считается безопасным для организма. Помимо этого, не стоит забывать о витамине С, фруктах и травах, которые также могут помочь взбодриться.