Семейный врач Анастасия Самойлова объяснила, помогает ли поход в солярий восполнить дефицит витамина D, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Солярий не помогает восполнять дефицит витамина D в организме, так как ультрафиолетовое излучение может дать лишь косметический эффект в виде загара, говорит специалист. При этом могут возникнуть поражения кожи и увеличиваются риски онкологии. Более эффективным методом будет прием специальных препаратов или коррекция рациона, путем включения продуктов, богатых витамином D. К таким можно отнести: рыбий жир, лосось, печень трески, яичный желток и грибы шиитаке.

— Наиболее эффективным методом восполнения нехватки витамина D является прием специальных препаратов, содержащих холекальциферол — витамин D3. Рекомендованная доза для взрослого — не менее 2 тыс. МЕ в сутки, в зависимости от степени дефицита. При этом посещение солярия для компенсации витамина D неэффективно. Основной конечный результата данной процедуры — загар, но не восполнение дефицита «солнечного» витамина. Также ультрафиолетовое излучение повреждает кожу и может повышать риск онкологических заболеваний. Важно относиться к этой процедуре обдуманно, с учетом индивидуальных особенностей и рисков, — пояснила Самойлова.

В чём опасность зимнего загара