Биохимик и нутрициолог Дарья Храброва рассказала порталу «А теперь внимание!» о том, в какое время суток нужно ограничивать употребление напитков с кофеином и чем это обернется, если пренебречь рекомендациями, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

«Поставьте таймер на это время дня — после пить кофе противопоказано абсолютно всем», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.

Как отметила врач в беседе с нашей редакцией, уже с 16-17 часов вечера наш организм начинает готовиться спать, меняя биохимические сигналы.

«Внимание уже не такое острое, постепенно запускаются системы детоксикации. Так как сон — основное время не только для физического восстановления, но и выведения токсинов. Процесс этот начинается с изменения работы мозга, а кофеин обладает стимулирующим эффектом. Соответственно, если вы выпиваете кофе вечером, то нарушаете естественную подготовку организма ко сну», — поделилась специалист.

Оптимальным количеством кофе в сутки для большинства людей считается всего 1-2 чашки, отметила нутрициолог. Причем употреблять напиток стоит строго до 16:00.