Жаркая погода сулит не только риск солнечных ожогов и теплового удара. По словам кардиолога Андрея Кондрахина, некоторые привычные напитки в летний период — даже в менее знойном августе — могут сильно ударить по самочувствию, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Что происходит с организмом в жару?

При «зашкаливающей» температуре усиливается потоотделение, а вместе с потом организм теряет воду и электролиты. Если запасы жидкости не восполнять, кровь становится гуще, повышается риск образования тромбов, что может привести к инфаркту или инсульту.

По словам Кондрахина, в жаркую погоду стоит ограничить или полностью исключить:

Кофе — обладает мочегонным эффектом и ускоряет потерю жидкости.

Алкоголь — нарушает водно-солевой баланс, расширяет сосуды, что в жару создает дополнительную нагрузку на сердце.

Крепкий чай — в больших объемах также может усиливать обезвоживание.

Особенно опасно сочетать такие напитки с длительным пребыванием на солнце или физической активностью в жару.

«Пострадать от обезвоживания может даже молодой человек, не говоря уже о пожилых людях», — предупредил собеседник издания «Аргументы и факты».

Как понять, что обезвоживание уже началось?

Во время отдыха на пляже или прогулки в жаркий день важно сразу реагировать на опасные признаки: сильную слабость, головокружение, боль в груди. В таких случаях нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать тяжелых осложнений.

В жару стоит отдавать предпочтение воде, травяным чаям без кофеина, морсам и компотам без добавленного сахара. Хорошо подходят напитки с легким содержанием электролитов — например, минеральная вода без газа.

При всем этом нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в день и дополнительно включать в рацион продукты с высоким содержанием жидкости, например, арбузы, огурцы, помидоры и ягоды.