Питание обязательно должно быть разнообразным, передает Sports.kz со ссылкой на Nord-news.ru.

В рацион необходимо включать и мясо, и птицу, и рыбу (белую и красную), и морепродукты. Организму необходимы всевозможные витамины, аминокислоты, минералы.

Обратите внимание: по нормам ВОЗ человек должен съедать в день 400–500 г овощей, зелени и фруктов. И большую часть в сыром виде.

Растительное масло тоже необходимо, но в разумных количествах. Если готовите на гриле, смажьте сам продукт при помощи силиконовой кисти. Не в коем случае не лейте масло на поверхности.

И не отказывайтесь от сладкого навеки. Следите за балансом белков, жиров и углеводов. Если решили съесть пирожное, сделать это лучше днем — чтобы у организма было время переработать быстрые углеводы, пока времени для активности хоть отбавляй.

Что кушать, чтобы похудеть в талии — шесть лучших белковых продуктов для плоского живота