Многие жалобы на слабость, тяжесть в желудке, скачки давления или лишний вес связаны не с болезнями, а с банальными пищевыми ошибками. Вот самые вредные привычки, от которых стоит избавиться:

1. Переедание вечером
Поздние ужины перегружают пищеварение, нарушают сон и провоцируют набор веса. Идеально — лёгкий ужин за 2–3 часа до сна.

2. Еда на бегу
Когда человек ест впопыхах, он хуже пережёвывает пищу, глотает воздух и не чувствует насыщения. Это ведёт к вздутию, изжоге и перееданию.

3. Постоянные перекусы
Частые снеки мешают организму полноценно переваривать предыдущую пищу, сбивают уровень сахара и перегружают поджелудочную железу.

4. Запивание еды сладкими напитками
Газировка, соки или даже сладкий чай во время еды разбавляют желудочный сок и мешают усвоению питательных веществ.

5. Игнорирование чувства сытости
Привычка доедать «до последней ложки», даже без чувства голода, разрушает естественные сигналы организма и ведёт к перееданию.

Избавление от этих привычек — простой способ улучшить самочувствие без таблеток и диет.