Некоторые простейшие упражнения приносят здоровью невероятную пользу. Об одном из таких рассказала врач-терапевт, кардиолог Елена Малышева. Его может выполнить практически каждый человек, находясь у себя дома, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

Для этого нужно лечь на спину возле стены, а ноги поднять вверх под углом примерно 90 градусов. Ягодицы при этом прижаты к стене, а ноги упираются о нее. Поза удобная и простая, а польза для сердечно-сосудистой системы огромна.

Упражнение улучшает венозный отток крови, снижая риск развития варикозного расширения вен и появления тромбов в нижних конечностях. Уходит боль в ногах, поток крови возвращается от ног к сердцу, так что сердце начинает полноценно сокращаться.

Такую позу можно принимать по мере возможности несколько раз в день (до 10 раз), находясь в ней всего по 1−3 минуты. Особенно полезно выполнять упражнение во второй половине дня, когда венозный застой становится более выраженным из-за сидячего образа жизни или чрезмерной нагрузки на нижние конечности у людей, живущих в режиме «весь день на ногах».

«Хотя бы 5 минут в день ноги вверх», — резюмировала Малышева.

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.