В скелете человека более 200 костей, все они создают каркас для удержания мышц и внутренних органов. Также скелет защищает от травм. Чтобы справляться со своими функциями, кости должны быть крепкими и здоровыми. Врач-диетолог, нутрициолог Александр Куницын рассказал, какие продукты следует добавить в рацион, чтобы укрепить костную систему, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

«Прочность сравнится со сталью: Доктор назвал 2 продукта для укрепления костей — эффективная защита от переломов», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

Во-первых, много полезных элементов для костей имеется в тыквенных семечках. В них содержится большое количество магния. Достаточно 100 г тыквенных семечек, чтобы покрыть суточную норму этого макроэлемента. Регулярное их употребление приведет к тому, что скелет будет прочным. Также семена тыквы могут защитить от остеопороза.

Очень полезным для костей продуктом является сыр. Это источник кальция — он важен для поддержания целостности костей. Полезнее всего, по словам специалиста, твердые сорта сыра.

«Большим набором полезных свойств обладают твердые сорта сыра (Гауда, Чеддер, Пармезан), в которых кальция содержится в 10−14 раз больше, чем в обычном молоке», — рассказывает Александр Куницын.

Самый вредный алкоголь наконец-то назвали эксперты. Он опаснее водки