Важен комплексный подход. Терапев Светлана Бурнацкая рассказала о правилах профилактики ОРВИ и гриппа зимой, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

По её словам, наиболее эффективны вакцинация, соблюдение гигиены (частое мытьё рук, избегание контактов с больными) и поддержание влажности воздуха в помещениях.

Приём витаминов может быть полезен при подтверждённом дефиците. Особенно важны витамин D (особенно при недостатке солнечного света), витамины C и группы B. Однако избыточное потребление не укрепляет иммунитет — баланс важнее.

«Миф о том, что „простуда“ возникает от переохлаждения головы или ног, не подтверждается доказательной медициной. Вирусы вызывают заболевание, а не холод сам по себе. Тем не менее локальное переохлаждение слизистых (например, из-за сухого и холодного воздуха) может снижать местный иммунитет, облегчая вирусам проникновение», — сказала врач.

Народные средства — чеснок, мёд, имбирь — обладают умеренной противовоспалительной активностью и могут поддерживать общее самочувствие, но не заменяют вакцинацию или медикаментозную профилактику. Их лучше использовать в составе сбалансированного рациона, а не как панацею.

Правильное питание действительно играет роль: достаточное потребление белка, омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов поддерживает иммунную систему. В зимний период особенно важно употреблять сезонные овощи, кисломолочные продукты и источники витамина D (жирная рыба, яйца). Однако питание — лишь один из факторов устойчивости к инфекциям. Ключ — в комплексной и научно обоснованной стратегии.

Какая ошибка в питании ослабляет защиту от гриппа