Завтрак обеспечивает организм энергией и помогает избежать резких скачков голода в течение дня, что особенно важно при низкокалорийной диете. Кроме того, утренний рацион способен укрепить метаболизм, улучшить пищеварение и мягко поддерживать необходимый уровень нутриентов, передает Sports.kz со ссылкой на Рravda.ru.

Почему отказ от завтрака мешает снижению веса

Для организма утренний приём пищи — сигнал, что день можно начинать в полноценном режиме. Когда завтрак исключают, тело экономит энергию, замедляя скорость обмена веществ. Это приводит к повышенному голоду позже и увеличивает риск переедания вечером. Диетологи уверены: даже небольшой, но сбалансированный завтрак помогает держать аппетит под контролем.

Назван «жирный» продукт, который полезно сочетать с яичницей — с ним добирается норма по клетчатке