Психологи советуют начинать утро с короткого «пятиминутного планирования». Это простая привычка, которая помогает не распыляться на мелочи и экономит время в течение дня, передает Sports.kz со ссылкой Zakon.kz.

Суть приема в том, чтобы в первые минуты после пробуждения записать три ключевые задачи — только те, которые действительно нужно выполнить сегодня.

Специалисты объясняют: когда у человека есть четкий фокус, мозг перестает держать в голове десятки разрозненных дел. Это снижает ощущение хаоса, уменьшает стресс и позволяет быстрее переключаться между задачами. В итоге вы меньше времени тратите на «разгон» и меньше откладываете важное на потом.

Важно не превращать список в длинный план. Три пункта — оптимум: они задают структуру дню, но не создают давление. Выполнили один — отметили. Такой маленький ритуал занимает всего несколько минут, зато помогает сохранять порядок в голове и экономить время каждый день.

Ученые выяснили, почему птицы громко поют каждое утро