Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о дыхательной технике по названием «Наули», которая устраняет запоры, несварение желудка, повышенную кислотность и вздутие живота, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Для начала нужно сесть на колени. Стопы и пятки должны быть разведены, а большие пальцы ног — соприкасаться. Спину нужно держать прямо. Ладони следует поместить на бёдра чуть выше коленей, пальцы при этом должны быть направлены вовнутрь.

Затем необходимо выгнуть спину назад, распрямить руки, глубоко вдохнуть.

Втяните живот так, чтобы максимально опустошить лёгкие на выдохе. Начинайте выпячивать живот, потом втягивайте его обратно.

Диляра Лебедева подчёркивает, что выполнять упражнение нужно быстро, по количеству повторений — как позволит задержка дыхания.