За 30 минут до сна стоит отказываться от использования смартфонов и других цифровых гаджетов. Это повысить качество ночного отдыха, считает психиатр Фернандо Мора. Его слова передает издание El Español, передает Sports.kz со ссылкой на Dktr24.ru.

По мнению эксперта, яркость экранов заставляет головной мозг активизироваться, когда ему нужно расслабиться. Это отрицательно влияет на сон.

Синий свет экранов мешает нормальному синтезу мелатонина (гормона, который регулирует циркадные ритмы). Из-за этого развивается бессонница, а также ухудшается настроение. Отключив гаджеты за 30 минут до сна, человек сделает ночной отдых более качественным и защитит свое эмоциональное здоровье от лишней нагрузки, считает медик.