Скрытые симптомы стресса можно легко не заметить, но их важно распознавать, чтобы защитить своё психическое здоровье, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Так считает Асим Шах, руководитель общественной психиатрии Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне.

Видимые симптомы стресса довольно очевидны — раздражительность, гнев, нетерпение, мышечное напряжение. Такие признаки могут заметить члены семьи, друзья и коллеги.

Тихие симптомы стресса могут проявляться в том, что люди теряют интерес к своей жизни. Они перестают заниматься тем, что им когда-то нравилось. Они будут беспокоиться, нервничать или бояться и избегать того, что делали раньше, потому что это их перегружает.

К другим скрытым симптомам стресса психиатр также относит потерю или увеличение веса, намеренное выдёргивание волос или кусание ногтей.

Чтобы справиться со стрессом, Асим Шах рекомендует сначала начать с физической активности и техник релаксации.

Вы можете попробовать медитацию, упражнения по глубокому дыханию или провести время с семьёй и друзьями. Для физической активности отправляйтесь на прогулку, займитесь любимым видом спорта или же йогой или тай-чи.

Семейный врач назвал девять частых причин ночной потливости