Чтобы избежать депрессии перед возвращением в рабочий график после новогодних праздников, важно сохранять режим дня, это поможет мягко настроиться на нужный ритм, заявила психолог-консультант Анастасия Быстрова, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, не менее важным этапом является планирование первых трудовых дней.

«Вот несколько простых советов, чтобы к концу зимних каникул не захватила депрессия перед началом трудового года. Первое, оставляйте время режиму. Не секрет, что сон — важный антидепрессант. Поэтому старайтесь придерживаться режима в течение каникул. А за два или три дня до выхода на работу начинайте ложиться спать в пределах 10 часов вечера. Второе, план — наше все. Попробуйте за несколько дней до выхода на работу подумать, какие главные задачи важно будет решить в первые дни. Когда выйдете на работу, этот план будет маршрутной картой и стабилизатором вашего самочувствия», — пояснил Быстрова.

Она добавила, что в начале работы стоит сосредоточиться на привычной рутине, отложив масштабные проекты на потом. По словам психолога, такое решение даст время на адаптацию.

«Третий подход, который поможет не впасть в депрессию после новогодних каникул, заключается в искусстве маленьких шагов. Когда выйдете на работу, разрешите себе сосредоточиться на привычной рутине: разбор почты, встречи с коллегами. Все амбиции оставьте на попозже, когда уже раскачаетесь. Четвертое — оставляйте время для заботы о себе. Пусть это будет пять минут тишины или 10 минут любимого занятия: чтение, музыка, зарядка, танцы, медитация. Время, когда вы зададите себе вопрос „чего хочется сейчас?“», — резюмировала Быстрова.