Помните присказку, которая советует ужин отдать врагу, однако диетолог Оксана Панова с этим не согласна, — говорит, такое «голодание» чревато проблемами с ЖКТ и лишними килограммами, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

«Эти продукты нельзя есть на ужин: врач назвала 5 блюд, которые „сломают“ ваш метаболизм», — гласит заголовок статьи на сайте Sportkp.ru.

«Отказ от еды в вечернее время будет замедлять метаболизм и способствовать увеличению жировой ткани», — поясняет Павлова порталу «Доктор Питер».

Она считает, что главнее не когда ты ешь, а что. И назвала 5 блюд, которыми точно не надо ужинать.

«Категорически нельзя есть на ужин сладости и выпечку. Это калорийная бомба», — говорит врач. — Переизбыток инсулина заблокирует выработку соматотропина, жиросжигающего гормона. Он синтезируется во время сна и помогает расщеплять жировую ткань«.

Картошку, белый рис, макароны диетолог также не советует есть на ужин.

«Такая еда негативно скажется на состоянии поджелудочной железы, и та начнет вырабатывать в большом количестве инсулин. Скачки инсулина опасны тем, что провоцируют ожирение и сахарный диабет второго типа», — говорит врач.

Что еще нельзя: соленья и копчености, которые спровоцируют отеки; сладкие фрукты с высоким гликемическим индексом; магазинные соусы, и жирное мясо.

«Подобный ужин обернется тяжестью в животе, несварением и трудностями с засыпанием, а в перспективе — и к набору лишнего веса», — подчеркивает Панова.

Что же тогда есть на ужин?

Выбирайте нежирный белок: курицу, индейку, постную говядину, яйца, рыбу или морепродукты. В качестве гарнира предпочтите зелень и вареные, тушеные, запеченные овощи. Можно сделать салат из свежих овощей.