Сайт HealthShots.com рассказал, как ледяная ванна может улучшить ваше здоровье и самочувствие, сообщает Sports.kz.

Снимает боль

«Ледяные ванны обычно используются для уменьшения мышечной боли и воспаления после напряженных тренировок. Холод сужает кровеносные сосуды, ограничивая накопление жидкости и воспаление в месте повреждения мышц. Холод может вызвать онемение болевых рецепторов, обеспечивая временное облегчение при таких заболеваниях, как артрит и острые мышечные спазмы», — говорит доктор Прити Махир.

Повышает память и уровень энергии

«Ледяные ванны могут улучшить настроение и уровень энергии, возможно, из-за их воздействия на нервную систему и гормоны стресса», — отмечает эксперт. Воздействие холодной воды может вызвать стрессовую реакцию и активировать нервную систему. Эти изменения вызывают хорошее настроение, вооружая вас способностью справляться со стрессом с течением времени.

Способствует сну

Погружение в холодную воду может активировать парасимпатическую нервную систему, которая способствует сну. Наше тело имеет тенденцию чувствовать себя расслабленным после ледяной ванны, и это приводит к лучшему сну ночью. «Кроме того, ледяные ванны могут улучшить кровообращение и внешний вид кожи, благодаря чему кожа выглядит моложе», — добавляет врач.

Полезно для вашего сердца

«Регулярное воздействие умеренных низких температур способствует постоянной активации периферической сосудистой системы, вызывая сужение сосудов в ответ на холод и расширение сосудов при воздействии тепла. Такая последовательная модуляция сосудистой активности помогает тренировать сердечно-сосудистую систему, способствуя ее общему здоровью и устойчивости», — продолжает специалист.

Помогает похудеть

Ожирение может показаться состоянием, поддающимся лечению с помощью простых мер, таких как снижение потребления энергии или увеличение ее расхода. Например, кратковременное воздействие умеренного холода увеличивает расход энергии без изменения потребления пищи, тем самым способствуя снижению веса.