В зимний период простыть становится проще. Для поддержания иммунитета каждый приём пищи должен быть сбалансированным. Врач-диетолог Марьяна Джутова поделилась принципами питания для всей семьи зимой, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

5 принципов зимнего питания:

— Разнообразие и сезонность — основа иммунитета.

— Белок, жиры и клетчатка — три кита энергии и защиты.

— Тёплые, варёные, запечённые блюда — лучше, чем холодные салаты в мороз.

— Витамин D — не опционален. Проверьте уровень, при необходимости начните принимать.

— Кисломолочные продукты нужно употреблять ежедневно. Это простой, доступный и научно доказанный способ укрепить иммунитет.

Как избежать переедания во время праздничных застолий