Психолог  Алиса Курамшина рассказала, как отличить жесткий менеджмент от системного абьюза на рабочем месте и что делать, если вы стали его жертвой. По словам эксперта, абьюз — это не разовый конфликт, а устойчивая система давления, которая со временем разрушает самооценку и профессиональную идентичность сотрудника, передает Sports.kz со ссылкой на UfacityNews.ru.

Специалист выделила пять ключевых признаков абьюзивных отношений на работе:

— Публичные унижения, сарказм, высмеивание.

— Размытые границы — ответственность без полномочий.

— Двойные послания и скрытые угрозы.

— Игнорирование, изоляция, лишение информации.

— Хроническое чувство вины независимо от результата.

«Если вам регулярно тревожно, вы теряете уверенность и сомневаетесь в себе — это уже сигнал», — отмечает психолог. Она подчеркивает, что попытки договориться в абьюзивной среде часто используются против сотрудника, а жалобы могут лишь усилить давление, особенно в токсичных коллективах без четких процедур защиты.

Главный совет для тех, кто столкнулся с абьюзом: перестать оправдывать происходящее и оценить свои ресурсы. Увольнение в такой ситуации — не проявление слабости, а способ сохранить психическое здоровье. По словам Курамшиной, одна из ее клиенток после ухода с токсичной работы восстановила сон, вернула уверенность в себе и даже увеличила доход, освободившись от постоянного стресса.

«Если система системно ломает человека, менять нужно не себя, а среду», — заключила психолог.