Сайт HealthShots.com перечислил продукты, обладающие противовоспалительным эффектом, сообщает Sports.kz.

Воспаление является важной частью защитного механизма вашего организма. Это процесс, посредством которого ваша иммунная система борется с травмами или инфекциями. Воспаление необходимо для системы исцеления вашего организма, но хроническое воспаление может вызвать проблемы. Это связано с различными заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и артрит. Вы можете включить в свой рацион противовоспалительные продукты, чтобы способствовать общему здоровью и благополучию.

Фрукты и овощи

Богатые антиоксидантами, витаминами и минералами фрукты и овощи могут помочь в борьбе с воспалением. Ягоды, листовая зелень, помидоры, сезонные овощи и апельсины особенно известны своими противовоспалительными свойствами.

Жирная рыба

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, анчоусы, скумбрия и сардины, обладают противовоспалительным действием. Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и снизить риск хронических заболеваний.

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа являются хорошими источниками полезных жиров и антиоксидантов. Они помогут уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца.

Цельнозерновые продукты

Такие продукты, как коричневый рис, киноа и цельная пшеница, содержат клетчатку и обладают противовоспалительными свойствами. Клетчатка также способствует здоровью кишечника, что связано с общим благополучием.

Специи

Некоторые специи содержат противовоспалительные соединения. Например, куркума содержит куркумин, который может оказывать противовоспалительное действие. Имбирь и чеснок также известны своими противовоспалительными свойствами.

Оливковое масло и масла холодного отжима

Оливковое масло первого холодного отжима и масла холодного отжима богаты мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогут уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца.