Сайт Onmanorama.com дал советы людям, борющимся с диабетом, сообщает Sports.kz.

Расставьте приоритеты в стратегическом планировании питания

Важно иметь план того, что вы собираетесь есть в течение дня. Всегда старайтесь выбирать продукты с меньшим количеством калорий. Выбирайте продукты, которые не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови.

Следите за тем, чтобы ваше тело двигалось

Для поддержания хорошего здоровья важно уделять приоритетное внимание физической активности, но также важно сохранять ее плавной и избегать перенапряжения. Простые тренировки, такие как ходьба или йога, могут быть эффективными.

Знайте свои цифры

Чрезвычайно важно постоянно контролировать уровень сахара в крови. Постарайтесь оставаться на оптимальном уровне от 70 до 180 мг/дл большую часть дня.

Регулируйте свой цикл сна

Мы часто нарушаем режим сна из-за вредных привычек или работы. Однако достаточное количество часов качественного сна имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья.

Управляйте стрессом

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые повышают уровень сахара в крови и могут вызвать резистентность к инсулину. Со временем это может повысить кровяное давление и увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы облегчить стресс, попробуйте заняться веселыми делами, например, послушать музыку, заняться йогой или танцами. 

Диетолог перечислил лучшие разгрузочные диеты после новогодних застолий