Прогулки зимой являются мощным инструментом для укрепления иммунной системы. Об этом рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая, передаёт Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

По словам эксперта, зимние прогулки не просто полезны, а активно модулируют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма. Этот эффект достигается за счёт нескольких ключевых механизмов.

Во-первых, это увеличение числа и активности естественных киллеров (NK-клеток) — ключевых клеток врождённого иммунитета, которые уничтожают заражённые вирусами и опухолевые клетки, говорит Бурнацкая.

Кроме того, даже в пасмурную погоду кожа на улице продолжает синтезировать витамин D, необходимый для регуляции иммунного ответа. Также во время прогулки активизируется термогенез — процесс выработки тепла, что усиливает обмен веществ и стимулирует выработку защитных антител.

Немаловажным фактором является и снижение уровня гормона стресса — кортизола. Длительное пребывание в душных помещениях подавляет иммунитет, а прогулка на свежем воздухе действует как естественный антистресс, отметила врач.

Светлана Бурнацкая привела данные исследований: люди, которые регулярно гуляют зимой, болеют ОРВИ на 30–50% реже, чем те, кто избегает пребывания на холоде.