Эксперт Марьям Давлекамова поделилась простым способом сохранения веса, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Сбалансированный рацион творит чудеса. По словам эксперта, достаточно грамотно составить рацион, чтобы поддерживать идеальную форму.

— Сбалансированное питание должно содержать достаточное количество важных макро- и микронутриентов, таких как белок, пищевые волокна, витамины и минеральные вещества. Дефицит полезных нутриентов негативно влияет на общее состояние организма, способствуя и ускоряя возникновение алиментарно зависимых заболеваний, то есть таких, которые как раз и возникают от дефицитов. Также в рационе не должно быть избытка сахара, соли и трансжиров, — объяснила эксперт.

Эксперт подчеркнула, что рацион должен быть разнообразным и состоять из функциональных продуктов, которые содержат не менее 15 процентов суточной нормы ценных нутриентов в порции.

— Чтобы обеспечить наш организм всеми необходимыми микро- и макронутриентами, человеку необходимо потреблять цельнозерновые злаковые продукты, бобовые, овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу, яйца, нежирные и несладкие молочные продукты, орехи, — подчеркнула эксперт.