Новое исследование показало, что регулярная физическая активность — одна из ключевых привычек долгожителей, даже если у человека уже есть хронические болезни.

Даже умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба, легкие пробежки или занятия йогой, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета. При этом шансы на долгую жизнь увеличиваются на 20–30%, даже при наличии диабета, гипертонии или заболеваний суставов.

Особенно важно заниматься не реже трёх раз в неделю и выбирать комфортный для себя уровень активности.

Вывод: движение — это один из самых доступных и мощных способов продлить жизнь и сохранить её качество.