Врач Татьяна Илюхина заявила, что существует одно золотое правило для каждого приёма пищи. Его суть она раскрыла в своём Telegram-канале, передаёт Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Илюхиной, каждый приём пищи должен включать овощи. Причём ими необходимо заполнить половину тарелки. Также важно употреблять белок, который можно получить из мяса, рыбы, птицы или творога, подчеркнула медик.

Что касается углеводов, они тоже необходимы, поскольку повышают уровень энергии, но врач посоветовала употреблять их исключительно в первой половине дня. В заключение Илюхина призвала не забывать про клетчатку, которая содержится, к примеру, в зелени, семенах льна и отрубях, так как она положительно влияет на работу кишечника и обеспечивает сытость надолго.