Долголетие — не всегда результат генетики или особой диеты. Учёные выявили простые, но малоизвестные привычки, которые действительно продлевают жизнь:

1. Ранние подъёмы и утренний свет
   Регулярное пробуждение с восходом солнца стабилизирует биоритмы, улучшает сон и снижает уровень стресса. Утренний свет запускает выработку серотонина — гормона счастья.

2. Медленное и осознанное питание
   Не что едим, а как едим — важнее. Пережёвывание, небольшие порции и отсутствие отвлекающих факторов помогают лучше усваивать пищу и избегать переедания.

3. Тёплое общение с близкими
   Люди, поддерживающие тесные связи с друзьями и семьёй, реже страдают от депрессии и сердечно-сосудистых болезней. Эмоциональная стабильность — залог долгой жизни.

4. Регулярные короткие прогулки
   Даже 15–20 минут в день на свежем воздухе снижают риск диабета, гипертонии и деменции. Главное — делать это ежедневно.

Секрет долголетия — в простых действиях, повторяемых изо дня в день.