Ради качественного отдыха стоит избавиться от раздражающих факторов. Сомнолог Михаил Полуэктов назвал главных врагов хорошего сна, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

По его словам, с ними знакомо большинство современных людей. Речь идёт о многозадачности и последствиях урбанизации.

Во-первых, врач порекомендовал сократить время, проводимое за экраном смартфона или компьютера перед сном. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина и делает процесс засыпания более трудным.

«Эти устройства светят нам в глаза вредным синим светом, из-за чего наш мозг воспринимает самую тёмную ночь как яркий день и вместо сонливости насылает на нас искусственную и неуместную в поздний час бодрость», — объяснил Полуэктов.

Во-вторых, важно работать над поддержанием психологического баланса и избегать стресса. Внутренняя гармония и спокойствие помогут настроить себя на качественный и полноценный отдых.