Свежевыжатые соки — кладезь витаминов, однако не стоит употреблять такие напитки перед тренировкой, предупредила мастер спорта по спортивному чирлидингу Иванна Идуш, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Подобные напитки, несмотря на всю пользу, могут нанести серьезный урон сердцу и сосудам. Во время тренировок нагрузка на сердце и так возрастает, а свежевыжатые соки только увеличивают ее.

Кроме того, напомнила профессиональный тренер в беседе с АГН «Москва», в свежевыжатых соках много фруктозы и кислоты. Данные вещества могут вызвать вздутие, тяжесть и изжогу. С такими симптомами будет тяжело тренироваться.

До и во время тренировки лучше всего пить обычную воду. Она, в отличие от свежевыжатых соков, точно восполнит потерю жидкости и электролитов.

Нутрициолог Оксана Николенко, в свою очередь, подтвердила, что переизбыток витаминов хуже, чем их дефицит. Стакан одного свежевыжатого сока может содержать суточную норму данных веществ.

Помимо этого, содержащаяся в соках фруктоза быстро поднимает уровень глюкозы в крови, в сочетании с физическими нагрузками это может привести к разрушению сердечно-сосудистой системы. 

Врач обозначил самый полезный овощ для сосудов. Съедайте по две штуки в день