Существует так много советов по поводу того, когда и что есть на завтрак. Таким образом легко распространить дезинформацию, сообщает Sports.kz со ссылкой на Obozrevatel.com.

Вы наверняка слышали, что завтрак должен быть самым большим приемом пищи за день, потому что желудок остается пустым в течение длительного времени до завтрака. Однако это миф. Остальные мифы о завтраке подготовило издание newsbytesapp.com.

Миф: если пропустить завтрак, вы будете чувствовать себя легче

Факт: это далеко не так. Пропуск завтрака может привести к головной боли и низкому уровню сахара в крови, а также — к другим проблемам со здоровьем. Чем дольше вы обходитесь без еды утром, тем больше вероятность того, что у вас возникнут проблемы с организмом.

Завтрак — важный прием пищи в течение дня, поэтому не пропускайте его и пробуйте только здоровую пищу.

Миф: пропуск завтрака полезен для похудения

Факт: это распространенный миф. Хотя его эффективность варьируется от человека к человеку, пропуск завтрака замедляет метаболизм в организме.

Здоровый завтрак ускоряет метаболизм и помогает контролировать чувство голода в течение дня во избежание переедания. Завтрак также запускает функции организма на целый день и полезен для вашего здоровья в целом.

Миф: Завтракать поздно — это нормально

Факт: когда вы едите, ваш завтрак оказывает влияние на весь следующий день. Поэтому есть нужно в течение первых нескольких часов после пробуждения. Пища ранним утром помогает организму восстановить гликоген и стабилизировать уровень инсулина.

Если вы не завтракаете рано, вы можете испытывать чрезмерный голод, раздражительность и усталость в течение дня.

Миф: завтрак должен быть самым большим приемом пищи за день

Факт: многие считают, что употребление тяжелой пищи на завтрак и переход к ужину с самым легким приемом пищи за день способствует сжиганию калорий и похудению. Однако это не так. Несколько исследований показали, что потребление большей части калорий по утрам не помогает людям похудеть так же, как потребление тех же калорий вечером.

Миф: нельзя есть белки и углеводы вместе

Факт: многие считают, что белки и углеводы нельзя есть вместе. Для этого нет никаких научных оснований. Лучший вариант — есть продукты, содержащие комбинацию питательных веществ. Ваша пищеварительная система способна переварить любой состав пищи, которую вы едите.

По сути, белки и углеводы ускоряют метаболизм и скорость сжигания жира.