Развенчаны пять устаревших мифов о завтраке

1. Завтрак обязателен для всех
   На самом деле, чувство голода — главный ориентир. Если вы не испытываете аппетита утром, организм не страдает. Главное — общее качество рациона в течение дня.

2. Утром нужно есть как можно больше
   Переедание с утра может привести к вялости, особенно если завтрак тяжёлый. Лучше отдать предпочтение лёгкой и сбалансированной пище.

3. Без каши не начинается правильный день
   Каша — не единственный полезный завтрак. Яйца, творог, овощи и даже супы могут быть отличной альтернативой, особенно для тех, кто не ест много углеводов.

4. Фрукты на голодный желудок вредны
   Свежие фрукты — хороший источник клетчатки и витаминов. Если у вас нет проблем с ЖКТ, они прекрасно подходят для утреннего приёма пищи.

5. Кофе нельзя пить натощак
   Кофе на голодный желудок действительно может вызвать дискомфорт у чувствительных людей, но для большинства он безопасен — особенно в умеренном количестве.