Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух напоминает: детям старше двух лет рекомендуется ограничивать потребление добавленного сахара до 6 чайных ложек в день — это менее 30 граммов. Для наглядности: всего в 100 граммах конфет содержится около 70 граммов сахара, то есть более чем вдвое превышающая дневную норму, передает Sports.kz со ссылкой на Vkirove.ru.

С какого возраста можно сладости?

Малышам до двух лет врачи советуют полностью отказать в сладком. Детям постарше можно позволить 2–3 конфеты в день, но специалист подчеркивает: не количество, а качество сладостей имеет первостепенное значение.

Природный vs добавленный сахар

Сахар, содержащийся в фруктах, ягодах, овощах и зелени, — естественный источник энергии. В процессе обмена веществ он превращается в АТФ, «топливо» для клеток, в том числе для мозга.

Совсем другое дело — добавленный сахар, который прячется не только в конфетах и газировке, но и в выпечке, десертах, колбасе и даже консервах. Его избыток мешает нормальному усвоению глюкозы, провоцирует накопление жира, разрушает ткани и нарушает работу органов.

Последствия переедания сладкого

Чрезмерное употребление сахара повышает риск ожирения, диабета 2 типа и проблем с сосудами. 

Кроме того, сладости способствуют росту вредных бактерий в кишечнике, ослабляя иммунитет. 

У детей избыток глюкозы может вызывать гиперактивность, а при недостаточной гигиене — разрушать зубную эмаль и провоцировать кариес.

Главное — баланс

Как отмечает Екатерина Кашух, пара конфет или небольшой кусочек шоколада не навредят, если питание в целом сбалансировано. 

Особенно важно следить за режимом: часто тяга к сладкому возникает просто потому, что ребёнок пропустил основной приём пищи