Чеснок — не только натуральный антибиотик, но и вкусное дополнение к пище. Чтобы получить максимум пользы и не навредить желудку, важно сочетать его с подходящими продуктами.

1. Овощи и зелень. Чеснок усиливает усвоение антиоксидантов из помидоров, шпината и брокколи. В тушёных блюдах он раскрывает вкус и делает пищу легче для переваривания.

2. Кисломолочные продукты. Йогурт или кефир нейтрализуют резкость чеснока и смягчают его влияние на желудок. Это сочетание полезно для микрофлоры кишечника.

3. Оливковое масло. Вместе с чесноком оно работает как противовоспалительное средство и подходит для салатов или соусов.

4. Бобовые. В чечевице и фасоли много белка и клетчатки. Чеснок помогает их перевариванию и делает блюда ароматнее.

Избегайте сочетания с фруктами, сладостями и молоком — такие комбинации могут вызвать вздутие или дискомфорт.