Эндокринолог Зухра Павлова перечислила самые полезные завтраки, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

«Самые полезные завтраки: эти продукты всегда должны быть на вашем столе», — гласит заголовок публикации на сайте Sportkp.ru.

По словам специалиста, для утреннего приема пищи идеально подходят яичница и кусок цельнозернового хлеба. Ее или омлет предпочтительнее готовить в мультиварке или сотейнике, не используя масло, написала Павлова в Телеграм-канале.

Также подойдет салат из вареных яиц с овощами, чайной ложкой растительного масла и кусочком цельнозернового хлеба. Еще на завтрак хорош бутерброд из такого же хлеба с нежирным сыром и помидором, огурцом или болгарским перцем.

Для утреннего приема пищи прекрасно подходит и запеченное или вареное мясо птицы или говядины, которое можно употребить с тостом и овощами. Другие варианты: каша и яйцо, сырники из творога жирностью 5-9%, дополненные ягодами.

А вот кофе или чай, по словам доктора Павловой, лучше пить через час после еды. Так витамины и минералы успевают усвоиться. За завтраком допускается выпить немного воды.