Многие уверены, что проблемы с желудком появляются из-за неправильного питания, хотя настоящий вред часто наносят привычки, которые кажутся абсолютно безобидными. 

Мы повторяем их годами и даже не замечаем, что ЖКТ со временем начинает работать менее стабильно. К.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов отмечает: именно такие мелкие действия создают фон постоянного дискомфорта, который люди обычно списывают на стресс или возраст.

Большинство никогда об этом не задумывались, но самой вредной позой для сна является сон на животе. В такой позиции усиливается давление на область желудка, и кислота легче попадает в пищевод. «Многим кажется, что это просто удобная поза, но она действительно повышает риск ночной изжоги и может мешать нормальному пищеварению», — объясняет Кутушов.

Кофе натощак остаётся ещё одной распространённой ошибкой. Пустой желудок реагирует на него особенно резко. «Кофе сам по себе не вреден, но если выпить его первым делом после пробуждения, он действует гораздо агрессивнее. Вот откуда берутся утренние неприятные ощущения», — отмечает врач.

Другая привычка — пить ледяные напитки сразу после еды. Резкая смена температуры замедляет работу желудка, из-за чего пища переваривается дольше. Многие воспринимают это как «тяжёлый обед», хотя причина зачастую кроется именно в слишком холодном напитке.

Кутушов подчеркивает и вред частой жевательной резинки без реальной необходимости. Мозг воспринимает жевание как сигнал к началу работы и желудок начинает вырабатывать кислоту заранее. В результате появляются ложные приступы кислотности и ощущение дискомфорта.

Отдельно врач объясняет и ситуацию с подавлением позывов к посещению туалета. Он подчёркивает: речь не о том, чтобы игнорировать объективные обстоятельства. «Понятно, что никто не собирается искать уборную посреди автобуса или во время важной встречи. Но если это превращается в системную привычку — вот тогда начинаются проблемы. Кишечник „привыкает“ ждать, и его собственный ритм сбивается», — поясняет Кутушов. Важно не терпеть специально, когда возможность всё-таки есть.

Завершает список слишком тугая одежда, особенно ремни и пояса. Давление на живот после еды усиливает ощущение тяжести и способствует появлению изжоги, потому что желудку буквально становится тесно.