Измена партнёра — одно из самых болезненных переживаний, способных разрушить доверие и уверенность в себе, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Семейный психолог и психотерапевт Уна Метц, специализирующаяся на помощи женщинам после развода, назвала три ключевых способа справиться с последствиями предательства.

Забота о теле. Стресс от измены может вызывать две крайние реакции: эмоциональное онемение или гипервозбуждение. В первом случае помогут упражнения на осознанность, холодный душ или сжатие кубика льда. Во втором — дыхательные практики и физическая активность. Важно не забывать о еде, сне и своевременной проверке на ИППП.

Не спешить с решениями. Под влиянием эмоций можно принять необдуманные решения. Психолог советует дать себе время, прежде чем решать судьбу отношений. Если пара остаётся вместе, важно обсудить причины измены и пути восстановления доверия. Детей же стоит оградить от конфликтов.

Опора на близких. Не стоит переживать кризис в одиночку. Важно выбрать тех, кто сможет поддержать, не осуждая. Также поможет терапия — как индивидуальная, так и парная.

Главное, напоминает психолог, быть терпеливым к себе. Боль после измены не проходит мгновенно, но со временем становится легче. 

Пять черт характера, которые передаются по наследству