Во время сна организм восстанавливается, регулирует гормоны аппетита и снижает уровень стресса, что напрямую влияет на отложение жира. Недостаток сна провоцирует повышение кортизола и грелина — гормонов, способствующих перееданию и накоплению жира в области талии.

Исследования показывают, что оптимальная продолжительность сна для снижения веса — от 7 до 9 часов в сутки. При этом важно не только количество, но и качество сна. Хроническое недосыпание даже на один-два часа может свести на нет усилия в спортзале и соблюдение диеты.

Таким образом, если вы стремитесь избавиться от живота, стоит не только следить за питанием и физической активностью, но и наладить полноценный ночной отдых. Хотите дополнительно советы по улучшению сна для похудения?