Диетолог Анастасия Анохина рассказала, почему зимой всем нужно больше спать. Она назвала количество часов, необходимое для полноценного восстановления организма, пишет Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Тут все завязано на биологических ритмах, а они полностью опираются на продолжительность светового дня. Всем известно, что зимой он прилично сокращается.

Не стоит думать о том, что сон влияет только на настроение. Его качество и длительность оказывают воздействие на выработку ряда гормонов. Это и мелатонин, и соматотропин. А самое главное, если вы больше спите, то у вас увеличивается концентрация серотонина — гормона счастья.

При регулярных недосыпах повышается выработка организмом гормона стресса — кортизола. В таком случае в разы увеличивается риск ранней смерти.

Зимой нужно спать не меньше шести-восьми часов, тогда вполне можно будет чувствовать себя счастливым, отдохнувшим и бодрым. Хоть восемь часов — стандартная норма, но летом может требоваться и меньше времени, но с декабря по февраль — точно нет.

Стоит помнить и о важности аминокислоты триптофана в поддержании хорошего самочувствия в зимнее время. Элемент есть в сыре, сое, жирной рыбе и овсянке. 

Назван фрукт, который поможет вам легко заснуть